A legjobb láb- és popsiformáló sportok

Futással gyönyörű lábakat formálhatsz magadnak, de ha nem rajongsz a jogging monotonitásáért, akkor egyéb, szórakoztatóbb sportokkal is elérheted a célod. Próbáld ki az alábbiakban bemutatott láberősítő edzésformákat, amelyekkel rövid időn belül irigylésre méltó futóművekre tehetsz szert.

A cikkünkben felsorolt sportokkal elsősorban a lábaid és a feneked teheted feszesebbé, de némelyik mozgásforma akár a karjaid és az egyéb testrészeid átdolgozásában is a hasznodra lehet.

Kerékpározás

Unod a szobabiciklit? Használd ki a maradék jó időt és pattanj fel a kerékpárodra még ma délután! A bringázás folyamán a lábizmaidon belül főként a négyfejű combizmod és a hátsó combizmod formálhatod a leghatékonyabban. Patentpedál használatával tovább növelheted az edzés hatékonyságát. Egy lazább tempójú 20-22 km/h tempójú tekeréssel akár 550 kcal-t is elégethetsz egy óra alatt.

Görkorcsolyázás

A görkorcsolyázás óriási előnye, hogy egyszerre több barátnőddel együtt űzhetitek, így biztosan akkor is motiválni fogjátok egymást, amikor valamelyikőtöknek nem lesz kedve sportolni. Egy órányi lazább görkorizás körülbelül 500 kcal értékű energiát emészt fel, de egy intenzívebb edzéssel akár 800 kalóriától is megszabadulhatsz, miközben gazellásan feszessé formálod a popsid és a lábaid.

Strandröplabda

A nehezített, homokos terepen játszott strandröplabda hatékonyabb, mint a hagyományos teremben játszott röpi, de természetesen mindkét változat tökéletesen megfelel a lábaid formálására. Egy egy órás mérkőzés során 500 kcal-t égethetsz el, miközben még a talpadban lévő izmaid is alaposan megdolgoztathatod.

Tenisz

Anna Kurnikova és Maria Saharapova tökéletes alakját elnézve egyértelmű, hogy a teniszt is a legjobb alakformáló sportok közt tartjuk számon. A folyamatos futásnak, lendítéseknek és csavarodásoknak köszönhetően, a tenisz az egész tested átmozgatja, ráadásul egy 60 perces meccs során akár 500 kcal-t is felhasználhat a szervezeted.

Foci

Nem kell egyből beállnod a suli vagy a város női focicsapatába ahhoz, hogy kihasználhasd a labdarúgás láb- és popsiformáló előnyeit, hiszen a férfi ismerőseid is biztosan szívesen megengedik, hogy néha lemenj velük a pályára. Egy laza egy órás mérkőzés során 400-500 kcal-t éget el a szervezeted, eközben pedig a vádlid, a combizmaid és a fenékizmaid is alaposan átdolgoztathatod.

Jégkorcsolya

A jégkorcsolyázással szintén hatékonyan formálhatod a futóműveid, hiszen egy egy órás siklás közben garantáltan minden lábizmod jól megdolgoztatod, ráadásul közepes vagy kicsit gyorsabb sebességgel akár 500 kalóriától is megszabadulhatsz egy óra alatt.

Kosárlabda

Egyszerű kosárra dobálással 300 kalóriát égethetsz el óránként, ám a laza játék nem igazán alkalmas az alakformálására, ellenben egy intenzívebb 60 perces meccsel már könnyedén feszes lábakra és fenékre tehetsz szert.

Squash

A tél közeledtével nem árt, ha egy beltéren űzhető sport után nézel, ha a hűvös időszakban sem szeretnél bepunnyadni. Ha kifejezetten a lábaid és a feneked formálása a célod, akkor mindenképp próbáld ki a squash-t, amellyel óránként akár 700 kalóriát is elégethetsz, ezen kívül pedig az állandó mozgás, futás, guggolás és lendítések révén akár rövid időn belül is vonzó vádlira, combokra és karokra tehetsz szert.

Vízilabda

Ízületi bántalmak esetén egy kíméletesebb sport után kell nézned. Mint ismeretes, az úszás egy kifejezetten kímélő, mégis hatékony zsírégető mozgásforma, amellyel a lábaid is alaposan átdolgoztathatod. Egy teljes testet megmozgató, intenzív edzésért, járj el vízilabdázni.