A legjobb bőrregeneráló ételek

Néhány vitamin és ásványi anyag képes hatékonyan megújítani a problémás bőrt. Tudd meg, hogy melyek azok az ételek, amelyek nagy dózisban tartalmazzák a C-vitaminhoz, cinkhez, szelénhez, fehérjéhez és antioxidánsokhoz hasonló bőrregeneráló tápanyagokat.

Cikkünkből kiderül, hogy milyen ételek fogyasztásával teheted egészségesen ragyogóvá a legproblémásabb arcbőrt is!

Avokádó

Az antioxidánsokban, C-vitaminban, telítetlen zsírsavakban, karotenoidokban (béta-karotin, lutein) és főleg E-vitaminban gazdag avokádó képes regenerálni a napsugárzás által károsított bőrt, ráadásul hatékony szépítő arcpakolás is készíthető belőle.

Tojás

A bőr szépségének megőrzésében kiemelten fontos szerepet játszó fehérje elsősorban a sovány húsokban, halban, diófélékben és tojásban fordul elő. Utóbbi nem csak a magas fehérjetartalmával, hanem egy jókora adag B7-vitaminnal (másnéven biotin, H-vitamin vagy R-koenzim), szelénnel és cinkkel is hozzájárul a megviselt bőr helyreállításához. Száraz bőr esetén fogyassz más magas biotintartalmú ételeket is.

Áfonya

Az áfonya az egyik legismertebb és egyben leghatékonyabb szabadgyök-semlegesítő étel, amellyel könnyedén felveheted a harcot a bőrödet érő káros környezeti hatásokkal szemben. Ha nem rajongsz a rengeteg antioxidánst, illetve C- és E-vitamint tartalmazó gyümölcsért, akkor a szederrel is hasonlóan pozitív hatást érhetsz el.

Diófélék

Az omega-3 zsírsavakban gazdag dióféléket szintén a legjobb bőrregeneráló ételek közt tartjuk számon, hiszen a bennük található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak és szelén, valamint E-vitamin kombinációja képes a legproblémásabb bőrt is megújítani.

Spenót

Az antioxidánsokat és értékes ásványi anyagokat tartalmazó spenót a benne található kiemelkedő mennyiségű vízzel és magnéziummal járul hozzá a szervezet bőrmegújító folyamatának beindításához.

Joghurt

A görög joghurt számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a bőröd szempontjából viszont a magas A-vitamin tartalma a legkiemelkedőbb, hiszen ez az értékes elem képes fokozni a bőr természetes kollagéntermelését. Fogyassz mindig ízesítetlen és alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, ha meg hosszú ideig meg szeretnéd őrizni a bőröd rugalmasságát.

Lazac

A lazac közismerten az egyik legjobb omega-3 zsírsav forrás, ezért gyulladásos bőr esetén kifejezetten javallott a fogyasztása. Ez az ízéletes hideg vízi halféle egy asztaxantin nevű karotinoidot is tartalmaz, amely eezeket lengedhetetlen a bőr rugalmasságának megőrzése szempontjából.

Kivi

A C-vitamin szintén egyike a legjobb bőrmegújító hatóanyagoknak, a citrusfélék mellett pedig a kivi az egyik legjobb aszkorbinsav-forrás. A népszerű egzotikus gyümölcs ezen kívül jókora adag E-vitamint is tartalmaz, ezért iktasd be az étrendedbe vagy készíts belőle rendszeresen hámlasztó pakolást.

Paradicsom

A paradicsom héja egy likopin nevű erős antioxidánst tartalmaz, így az áfonyához hasonlóan, a legközkedveltebb nyári saláta-alapanyag is képes megvédeni a bőröd a szabad gyökök káros hatásaitól. A maximális bőrvédő és megújító hatás érdekében, egyél több koktélparadicsomot.

Édesburgonya

A béta-karotinban, folátban és C-, valamint E-vitaminban gazdag édesburgonya az imént felsorolt tápanyagok mellett még rengeteg rostot is tartalmaz, így az emésztési folyamataid javításával járul hozzá a bőrproblémákat kiváltó méreganyagok kiürítéséhez.

Zöld tea

A legjobb bőrmegújító ételek után, ismerkedj meg a leghatékonyabb regeneráló hatású itallal, a zöld teával. A rengeteg antioxidánst tartalmazó innivaló növeli a bőr rugalmasságát, fogyasztásával pedig a pattanásos bőr állapotán is rengeteget javíthatsz.